最近一段时间发现自己小的坏习惯越来越多，经常熬夜，控制不住饮食等，好好反思了一下自己，如是静下心来让自己读了一本深受启发的书——《自控力》。读这本书的目的很简单，其实就是想慢慢改掉自己身上的小毛病，逐渐提升自己的自控能力。

书中提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，主要包括书中每一个章节对于自控都给出了很好的建议与方法。这其中有两个章节对于目前的我来说非常的受用。

一个章节是节制上网，不沉溺于网络。相信很多人和我一样，不想熬夜，但仍然玩手机到很晚才睡，周末前制定了计划，但也会因朋友的一个微信就陷入了游戏中的虚拟世界。长此以往，米兰游戏的身体健康状况会下降，对于工作也会产生倦怠，自控能力也会不断下降。当米兰游戏认真反思后就会发现，沉溺于网络的米兰游戏其实什么也没有得到，反而失去了太多太多宝贵的东西。回想下自己的现状，或许米兰游戏将找不到继续颓废的理由。所以，不如就像书中所说，去保持一个健康规律的生活作息。多运动，晚上坚持夜跑，散步，周末打打篮球羽毛球等，转移自身注意力，不仅能够起到淡化网瘾的作用，而且还有助于睡眠，强身健体。

另外一个章节是不要拖延，今天事今天做。我个人身上还是存在一定的惰性的。当一件事情不是很着急的时候，都喜欢往后拖一拖。从某种意义上而言，做事拖拉就是浪费生命。在生命之中，最好的时态就是现在进行时，最好的时光就是现在，是正被米兰游戏拥有的今天。总有些事情，明明可以及时完成，却在期限截止前才开始着手。这样做的事情不仅在未完成的这段时间里会让米兰游戏心里很不踏实。更糟糕的情况是，当在最后期限前要面对其他一大摊事务时，还容易出错，这将陷入痛苦与后悔之中。不如直接从从当下做起，对未完成的事情列出一个明细单，分清事情的轻重缓急，定个时间表，限定完成期限，强迫自己在规定时间内把事情做完，慢慢养成良好习惯，

在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。书中通过举例子，提问题来告知如何正确且有效地抑制住冲动。正如书中所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，最重要的是要记住你需要拥一种“特殊”的力量——牢记自己真正想要什么！当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的！

这是一本让人受益匪浅的书，静下心来，认真品读，反思自己，学会如何去成就更好的自己。

（王 浩）